- Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
- Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
- Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
- Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
- Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!
Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что, если проблему можно предотвратить заранее?
Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. А проект «Здоровое поколение» — помощник в вопросе иммунитета каждый день.
Сегодня — лучший день, чтобы начать! Пусть на смену зиме придет весна здоровья!
#ЗдоровоеПоколениеИммунитет
Ссылка на материалы: https://disk.yandex.ru/d/DEHYqiESreksjg
По материалам АНО ДПО «Университет персонализированной диетологии и нутрициологии»
