- укрепляет сердце и сосуды, кости и мышцы;
- улучшает обмен веществ;
- способствует поддержанию нормальной массы тела;
- повышает иммунитет;
- улучшает координацию движений;
- уменьшает стресс и улучшает настроение.
Специалисты рекомендуют минимум 30 минут умеренных физических нагрузок в день для сохранения здоровья и профилактики заболеваний.
Двигательная активность доступна каждому человеку независимо
от пола, возраста или состояния здоровья. Каждый из нас способен внести вклад в улучшение собственного здоровья, начиная с небольших шагов:
- больше ходить пешком;
- подниматься по лестнице вместо лифта;
- делать утреннюю зарядку;
- чаще гулять на свежем воздухе.
Движение – ключ к здоровью, энергии и долголетию. Так давайте двигаться больше, улыбаться чаще и радоваться жизни активнее!
М.В. Филимонова,
врач-методист отдела
анализа и стратегического планирования
ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»
