С 11 сентября в России стартует Всероссийский день трезвости и Неделя сокращения потребления алкоголя. Эта важная инициатива — не просто повод для формальных упоминаний в календаре, а настоящий сигнал к действию. Это время, когда врачи, общественные деятели и просто неравнодушные люди объединяются, чтобы говорить о рисках, которые несет употребление алкоголя, и о преимуществах трезвого образа жизни.
Цель этой недели — не в том, чтобы навязать строгое воздержание, а в том, чтобы предоставить людям правдивую информацию и мотивировать их на осознанный выбор в пользу здоровья.
Масштабы проблемы: не только цифры, но и судьбы
Алкоголь — один из ведущих факторов риска преждевременной смертности и инвалидности в мире. За сухой статистикой стоят тысячи искалеченных судеб.
- Смертность: По данным ВОЗ, ежегодно в мире из-за употребления алкоголя умирает более 3 миллионов человек. Это примерно 5,3% всех смертей. В России алкоголь-ассоциированные причины ежегодно уносят жизни сотен тысяч людей. Речь идет не только о прямых отравлениях, но и о болезнях, к которым приводит систематическое употребление.
- Заболеваемость: Связь между алкоголем и более чем 200 заболеваниями научно доказана. В первую очередь страдают:
- Печень: Цирроз и алкогольная болезнь печени — одни из самых частых причин смерти, связанных с алкоголем.
- Сердечно-сосудистая система: Алкоголь повышает артериальное давление, увеличивает риск инсультов, инфарктов и кардиомиопатии.
- Онкология: Всемирная организация здравоохранения классифицирует алкоголь как канцероген 1-й группы. Он повышает риск развития рака полости рта, горла, пищевода, печени, кишечника и молочной железы.
- Психическое здоровье: Алкоголь является депрессантом и провоцирует развитие тревожных и депрессивных расстройств, алкогольной зависимости.
- Социальные последствия: Распад семей, потеря работы, дорожно-транспортные происшествия, бытовой травматизм и насилие — все это печальные, но частые спутники злоупотребления алкоголем.
11 сентября — День трезвости: история и современность
Всероссийский день трезвости ведет свою историю с 1913 года. Его инициатором стала Русская Православная Церковь. В те годы проблема пьянства стояла крайне остро, и день 11 сентября (по новому стилю) был призван объединить общество в борьбе с этим недугом.
Сегодня этот день возвращает свою актуальность. Его смысл эволюционировал от борьбы с пьянством к пропаганде здорового, трезвого и осознанного образа жизни как нормы для современного успешного человека.
Неделя сокращения потребления алкоголя: что можно сделать?
Неделя — отличный срок, чтобы провести личный эксперимент и оценить преимущества жизни без алкоголя. Вам не нужно бросать пить навсегда. Просто попробуйте провести эти 7 дней в трезвости.
Что вы можете получить всего за одну неделю:
- Улучшение сна и прилив энергии.Алкоголь нарушает фазы глубокого сна. Отказавшись от него, вы начнете лучше высыпаться и почувствуете себя бодрее.
- Ясность ума и улучшение концентрации.Исчезнет утренняя «затуманенность» сознания, повысится продуктивность.
- Улучшение состояния кожи и внешнего вида.Алкоголь обезвоживает организм. Отказ от него поможет вернуть коже свежесть и упругость.
- Нормализация пищеварения.Исчезнет тяжесть в желудке, улучшится работа кишечника.
- Экономия денег.Посчитайте, сколько вы тратите на алкоголь еженедельно. Сумма может вас удивить.
Как поддержать инициативу?
- Личный пример. Самое действенное — это ваш собственный опыт. Расскажите друзьям о своем недельном марафоне трезвости, поделитесь ощущениями в соцсетях с хештегами #ДеньТрезвости #НеделяТрезвости #ЗОЖ.
- Предложите альтернативу. Вместо похода в бар организуйте активный отдых на природе, велопрогулку, поход в кино или на квест.
- Информируйте. Поделитесь этой статьей или другими проверенными материалами от ВОЗ и Минздрава. Многие люди просто не задумываются о реальных рисках.
Важно помнить: Если вы или ваш близкий человек столкнулись с проблемой алкогольной зависимости, не стоит бороться с ней в одиночку. Обратитесь за помощью к специалистам — врачам-наркологам, психологам, в группы поддержки. Просить помощи — это признак силы, а не слабости.
Сделайте эту неделю стартом для новых, более здоровых привычек. Ваше тело и разум скажут вам «спасибо».
Информация подготовлена Горелик И.М., врачем-методистом отдела разработки реализации и мониторинга корпоративных программ ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
