Что делать? Бросать. И снова сухая статистика, 70% курящих людей хотят бросить курить. Хотят, пробуют, иногда получается, иногда нет, пробуют снова и добиваются успеха. Жить здоровую жизнь, жить дольше, освободиться от зависимости, улучшить здоровье тех, то вас окружает, сэкономить деньги, улучшить качество жизни, иметь здоровых детей – мотивирует, чтобы отказаться от привычки, которая крадет жизнь, не правда ли? После принятого решения начните действовать, найдите союзника на этом пути и не сдавайтесь, путь будет тернист, но награда слишком ценна, чтобы сдаться. Используйте никотинозаместительную терапию — пластыри, жвачки или спреи с никотином помогут снизить тягу к сигаретам и облегчить симптомы отмены. Измените привычки — замените ритуалы, связанные с курением, на что-то полезное: прогулки, дыхательные упражнения или чашку чая. Избегайте триггеров — определите ситуации, которые провоцируют вас курить, например, стресс или алкоголь, и постарайтесь их избегать.
Большинство курящих людей делают несколько попыток бросить курить, пока не добиваются успеха. Если с первой попытки не получилось, не теряйте надежды, а сделайте новую попытку. Вы не слабый и не потерпели поражение, вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Бросить курить никогда не поздно.
Врач по медицинской профилактике
отдела коммуникационных и общественных проектов
Греченкова И.Р.
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
